jueves, 9 de octubre de 2008

Vamos progresando

Ayer por la mañana, nueva sesión de spinning. La clase fué a base de llaneo, ritmos rápidos, con saltos de 2 y de 4 tiempos y varios bloqueos. Fué una clase muy aeróbica. Sudé un huevo. Me gustó.

Por la tarde/noche salimos de nuevo toda la familia al poli. Raül y yo estuvimos dándole al balón mientras Paco empezó a correr. Hizo muy buen tiempo (5'13). En realidad sólo corre 4 km, supongo que por eso puede apretar más.
Después me tocó a mí. Empecé a correr y la respiración la llevaba muy bien aunque me notaba las piernas algo cansadillas.
No dejaba de pensar en la hazaña del Presi Grimo y de los coj.... que tiene al ir superándose día a día, así que, decidí emularlo intentando hacer mi entrene más largo.
El ritmo era bastante lento pero no me importaba, ayer salí a hacer kilómetros.
A medida que pasaba el tiempo, empecé a sentirme mejor. Le dí 4 vueltas al poli, lo que suponen 8 km, más 1 km de vuelta a casa, total 9 km.
Ha sido mi entrenamiento más largo y lo mejor de todo es que me he quedado con ganas de más. Tuve que volver a casa porque ya eran las 21'15 y todavía no había hecho la cena y me estaban esperando mis hombres.
Presi, va por ti.


Entrenamiento del miércoles 8 de Octubre:

KM: 9 km
TIEMPO: 1º03'09''
MIN/KM: 7'01
PULSACIONES: 175

8 comentarios:

Anónimo dijo...

Titi, a ver si te llamo uno de estos dias que no se nada de tiiii

Miry

CarLitros dijo...

Qué buen entreno. Yo lo mejor de los entrenos largos es que se te quede el cuerpo con la sensación de que podrías haber hecho incluso más. Enhorabuena, más de una hora no lo corre cualquiera.
Saludos.

RAKALA dijo...

Miry, hola guapísima. A ver que día coincidimos en el msn y hablamos. Besets.

Carlitros, gracias. Lo malo es que el resto de la semana no he hecho nada. A ver si la semana que viene me esfuerzo un poquito más.
Besets.

Sylvie dijo...

qué campeonísima esa Rakala!!!!...9kms y con ganas de más!!!!!!!

ná...que te veo pronto animandote con una media...

(oye, si en algún momento te animas a ir a un 10.000 y quieres que te acompañe, yo encantada, ok?)...

Besitos.

RAKALA dijo...

Sylvie, Uy! para eso queda muchísimo. De momento a la media de Valencia quiero ir pero, sólo para animar.
He estado viendo algunas populares pero no sé el nivel que hay por allí. Yo voy muy lenta y (sé que es una gilipollez) me da vergüenza llegar la última.
Ahora que, si me acompañas a alguna, supongo que me sentiré más segura.
Thanks.
Besets.

M@ri4 dijo...

Me vas sorprendiendo día a día. Que grande es tener la inspiración de alguien o algo cuando sale una a dar zancadas, ¿verdad?

Por cierto, no te lo he dicho nunca, pero me encanta la selección de música que suena al entrar en tu blog.

Sylvie dijo...

Pues cuando quieras, niña...yo jamás he tenido muchos problemas con eso de llegar última...

todos corren la misma distancia y cuanto más tardas, más rato te cansas, digan lo que digan...

besitos.

RAKALA dijo...

m@ri4, cuando salgo a correr sola (la mayoría de veces) como no llevo música, me dedico a pensar en el blog, en el foro de runners (chusita, moja, casi, salsi, currusquito, korredora, grimo y tu por supuesto......) y me servis de gran inspiración. Los que llevan mucho tiempo por los que llevan poco, siempre aprendes de todos.
En cuanto a la música, me alegra que guste la selección que he hecho. Cada canción representa algo importante en mi vida.

Sylvie, hay una carrera para el 26 de Octubre en Sueca. ¿Nos apuntamos?
http://www.somesport.com/voltasueca/index.html
Uy, solo de escribirlo me da el canguelo.
Ya me dices algo.

Besets