Supongo que me estaba metiendo demasiada caña para lo que estaba acostumbrada. De nuevo, al igual que me pasó en el mes de Marzo, sobrecarga en los tibiales, sobretodo en el izquierdo.
Voy a parar una semana, a ver si la cosa mejora. Me fastidia un montón porque ahora empezaba a encontrarme agusto corriendo y estaba más tranquila en cuanto a la Behobia se refiere.
Veremos que pasa.
El entrene de la semana pasada (bastante patético, por cierto):
LUNES, 13 de Octubre
Había quedado con Alina y ví aparecer a Pepe (su padre) Estuve a punto de volverme a casa jajaj. Menos mal que no lo hice.
Hicimos la Ruta de la Marjal (10km)
KM: 10
TIEMPO: 1º07'31"
MIN/KM: 6'45"
MIERCOLES, 15 de Octubre
Después de descansar el Martes, salí a entrenar sin mirar el crono en ningun momento. Me sentí muy bien. Llegué a casa después de 11km satisfecha por el trabajo hecho.
He descubierto que en casa no estiro lo que debería y eso me ha pasado factura.
KM: 11
TIEMPO: 1º22'17"
MIN/KM: 7'29"
JUEVES, 16 de Octubre
Salí con la misma intención del día anterior, no mirar el reloj y seguir mis sensaciones. Pero antes de llegar al poli se me había cargado el tibial. Seguí corriendo un rato pero ya no quise forzar más.
KM: 5'5
TIEMPO: 41'
MIN/KM: 7'27"
VIERNES, 17 de Octubre
Quise probar de nuevo antes de la clase de spinning. Fracasé otra vez. Troté lo justo y después a clase.
Total de km en la semana: 26'5 km
Media de min/km: 7'12"
El resto del finde no he hecho nada. El domingo estuvimos Raül y yo en el poli. Jugamos al balón un rato y después yo estuve estirando todo lo que él me dejó.
Esta semana intentaré dedicarle tiempo a la natación, abdominales y estiramientos.
Tengo hora para la fisio, pero no me puede coger hasta el 29 de Octubre. Así que, habrá que esperar.
martes, 20 de octubre de 2009
domingo, 11 de octubre de 2009
Acumulando km
Esta semana no se me ha dado nada mal. Parece que le voy cogiendo el gustillo a los entrenes largos.
MARTES 6 de Octubre
KM: 9
TIEMPO: 1º05'46"
MIN/KM: 7'18"
MIERCOLES 7 de Octubre
KM: 9
TIEMPO: 1º05'47"
MIN/KM: 7'19"
SABADO 10 de Octubre
KM: 7
TIEMPO: 48'41"
MIN/KM: 6'37"
DOMINGO 11 de Octubre
KM: 15
TIEMPO: 1º48'32"
MIN/KM: 7'14"
1500 mts de natación: 800 crol y 700 espalda.
Total de km en la semana: 40 km
Media de min/km: 7'13"
MARTES 6 de Octubre
KM: 9
TIEMPO: 1º05'46"
MIN/KM: 7'18"
MIERCOLES 7 de Octubre
KM: 9
TIEMPO: 1º05'47"
MIN/KM: 7'19"
SABADO 10 de Octubre
KM: 7
TIEMPO: 48'41"
MIN/KM: 6'37"
DOMINGO 11 de Octubre
KM: 15
TIEMPO: 1º48'32"
MIN/KM: 7'14"
1500 mts de natación: 800 crol y 700 espalda.
Total de km en la semana: 40 km
Media de min/km: 7'13"
martes, 6 de octubre de 2009
Resumen semanal
Que ganas tenía que llegase el mes de Octubre!!!
Por fin estoy aprovechando el tiempo "libre" que me queda para salir a entrenar.
MARTES 29 de Septiembre (está claro que salir sola del poli me ralentiza un montón)
KM: 8
TIEMPO: 1º03'40
MIN/KM: 7'58
VIERNES 2 de Octubre (calentamiento antes de una buena sesión de spinning)
KM: 3'2
TIEMPO: 21'14
MIN/KM: 6'38
Después clase de spinning.
DOMINGO 4 de Octubre (la mayor distancia recorrida hasta ahora)
KM: 12
TIEMPO: 1º26'14
MIN/KM: 7'11
Por fin estoy aprovechando el tiempo "libre" que me queda para salir a entrenar.
MARTES 29 de Septiembre (está claro que salir sola del poli me ralentiza un montón)
KM: 8
TIEMPO: 1º03'40
MIN/KM: 7'58
VIERNES 2 de Octubre (calentamiento antes de una buena sesión de spinning)
KM: 3'2
TIEMPO: 21'14
MIN/KM: 6'38
Después clase de spinning.
DOMINGO 4 de Octubre (la mayor distancia recorrida hasta ahora)
KM: 12
TIEMPO: 1º26'14
MIN/KM: 7'11
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